しょねつじゅんか!?
これから夏本番を迎えるこの季節、実は熱中症がおこりやすい時期なんです。
熱中症対策でよく言われるのが、水分や塩分の補給です。
それ以外に、余り聞き慣れない言葉だと思いますが、暑熱順化があります。
徐々に体を暑さに慣らしていき、熱中症をおこしにくい状態にすることです。
環境省も熱中症予防で暑熱順化を推奨しています。
「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で
毎日30分程度の早足ウォーキングや軽いジョギングを続けます。
2週間ほど継続すると体が暑熱順化します。
体力には個人差があるので、初めから無理をし過ぎないようにして下さい。
今年は外出自粛の影響で、運動不足の人も多いかと思いますが
運動不足解消にもなりますね。
では、運動が出来ない人はどうすればよいか?
実は、入浴でも暑熱順化ができると言われています。
40℃程度の温度のお風呂に10〜15分程度浸かります。
汗をかく事がポイントなので、汗が出るまで浸かってください。
入浴で汗をかくようにして、2週間くらい継続すると暑熱順化できます。
体に負担がかかるようなら入浴時間を短縮してください。
「しょねつじゅんか」で熱中症を予防しましょう!
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